许多哺乳期的妈妈都经历过乳房胀痛的困扰，一边是宝宝喝不完的奶，一边是涨得难受的乳房，该如何应对呢？下面，我们就来为新手妈妈们提供一些实用的缓解方法。

1. 两侧乳房交替喂奶

初为人母，有些新妈妈在喂奶时可能不会每隔五分钟左右换一个乳房，导致宝宝喝空一个乳房后就饱了，另一个乳房的奶水也因此而积聚，让妈妈们感到痛苦。

建议新妈妈在喂奶时，每隔几分钟就换边，这样既能防止宝宝养成只吃一个乳房的坏习惯，也能缓解妈妈的乳房胀痛。如果宝宝能吃空两个乳房，效果会更好，新妈妈就不再受乳房胀痛的困扰了。

2. 利用吸奶器帮助

有些宝宝食量较大，新妈妈一般不会出现乳房胀痛的情况。但有些宝宝吃不了多少，在这种情况下，新妈妈可以提前准备，利用吸奶器将奶水吸出，以预防和缓解乳房胀痛。

注意，不要等到乳房胀得硬如石头时再用吸奶器，那样是吸不出来的。新妈妈在感到乳房胀痛的开始就使用吸奶器，否则错过最佳时间会感到更痛。

3. 冷热敷相结合

在乳房胀痛严重时，可以采用冷热敷相结合的方法缓解。先用热敷，几分钟后再用冷敷，交替进行数次，待乳房内的乳汁流通后，再用吸奶器将奶水吸出，乳房胀痛就会消除。洗个热水澡也是个不错的选择，同样能缓解乳房胀痛。

4. 按摩缓解法

新妈妈还可以通过按摩乳房来缓解胀痛，最好在宝宝喝完奶后进行按摩，不要等到奶水胀得乳房像石块一样硬时再按摩，那样会很痛苦，效果也不好。按摩时可以让宝宝继续吮吸，这样缓解效果会更快。如果宝宝不吮吸，按摩可以配合热敷进行，效果会相对明显。