人类眼睛凭借瞳孔的调节作用，能在一定范围内适应各种光辐射。然而，当光辐射量超过一定程度，它将对环境和人体健康产生负面影响，这被称为光污染。在室内装修过程中，有哪些光污染现象值得我们关注呢？宝宝在几个月大时可以不用遮灯光呢？

一、宝宝的光环境

宝宝较小的时候，应尽量避免较强的光源。最迟在宝宝一岁左右，夜间睡眠时可以不遮灯光。

二、杂乱灯光对婴幼儿视力的影响

1. 问题一：过度明亮的装修

一些家庭为了使居室看起来更加富丽堂皇，或者弥补采光不足，会选择高亮度的瓷砖装修，甚至安装多个镜面、刷白粉墙。这种做法存在哪些不合理之处呢？

专家指出，一般情况下，屋顶和墙面的光反射系数应低于60%，地面应为15%-35%。过度明亮的装饰面，反射系数可能高达90%，超出人体承受范围。处于这样一个反光强烈、缺乏色彩的环境中，眼角膜和虹膜可能受到伤害，导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。同时，它还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠。

2. 问题二：五颜六色的灯光

许多家庭在选购灯具和光源时，为了追求浪漫和豪华，忽视了合理的采光需求，使灯光五颜六色，有时甚至显得杂乱。这对健康有影响吗？

专家表示，颜色杂乱的灯光不仅危害视力，还干扰大脑中枢神经功能。长期生活在过量、不协调的光辐射下，人们可能出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状，甚至出现血压升高、心悸、发热等。光污染对婴幼儿的影响更大，不仅削弱视力，还影响视力发育。

如何避免光污染？

1. 考虑照明功能需求和色调搭配。

装修时应根据不同空间、场合及对象，选择不同的照明方式。例如：卧室灯光温馨，书房和厨房明亮实用，卫生间温暖柔和。主光源为冷色调，辅助光源宜为暖色调。不同房间用途也有所区别，如书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。

2. 保持光源稳定，避免光线直射入眼。

稳定的光源能保护视力，提高工作和学习效率。照明方向和强弱也应关注，避免强光直射入眼。可采用二次照明方法，把灯光打到天花板后反射下来，既不损伤眼睛，又增添浪漫氛围。

3. 选择合适的灯具，降低光污染影响。

室内常用光源的照明亮度和光污染影响不同。柔和的白炽灯、镜面白炽灯及荧光灯的光污染影响较小，可多用于居室内。局部照明时，选用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。

4. 避免宝宝在灯光下睡觉。

有些年轻父母在晚间活动时，习惯让宝宝在灯光下睡觉。实际上，这对宝宝健康有害。

科学家研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。长期存在这种光压力，会使人心情躁动、情绪不宁，影响睡眠。让宝宝长时间在灯光下睡觉，还会影响网状激活系统，导致睡眠时间缩短、深度变浅、易于惊醒。

此外，宝宝长时间在灯光下睡觉，会影响视力正常发育。熄灯睡眠有利于眼睛和睫状肌充分休息。长期在灯光下睡觉，眼睛和睫状肌无法得到充分休息，对婴幼儿来说，可能导致视网膜损伤，影响视力正常发育。