在当前社会，男性精子成活率低的问题日益受到关注。针对这一状况，专家建议通过调整饮食习惯，摄入一些具有补肾填精、益气养血生精作用的食物，以提高精子质量和活力。以下是五个助阳生精的饮食要素：

1. 增加镁的摄入。镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，同时提高男士的生育能力。建议男士早餐食用2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。富含镁的食物包括大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2. 注重精氨酸的摄入。精氨酸是构成精子头产的主要成分，有助于提高精子活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3. 补充微量元素锌。锌对维持男性生殖功能具有重要作用，能增强精子活力。多食用含锌食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4. 适量摄入牡蛎肉。牡蛎肉中锌含量较高，有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但每天锌的摄入量不宜超过15微克，过量服用会影响人体内其他矿物质的作用。

通过以上饮食调整，有助于提高男性精子成活率，改善生育能力。在实施饮食调整的同时，还需保持良好的作息和锻炼习惯，以全面促进身体健康。