不孕不育问题日益凸显，男性不育症也成为众多家庭的困扰。男性不育症与精子质量息息相关，如死精症、少精症等。针对少精症，除了接受治疗外，饮食调理也至关重要。本文将介绍一些有助于改善男性少精症的饮食建议。

1、鳕鱼：鳕鱼富含锌元素，有助于提高生育能力。锌被认为是增强生殖功能的元素。男性可以每隔一天食用一次鳕鱼，以提高精子质量和生育能力。

2、西红柿：西红柿中的番茄红素有助于提高精子质量和数量，治疗男性不育症。添加番茄红素后，男性精子数量可增加70%，同时提高精子活力并降低畸形精子数量。番茄红素还具有抗氧化作用，保护前列腺和生殖系统。

3、胡萝卜：胡萝卜能提高精子活力，尤其是黄色食物中的胡萝卜素，可转化为健康的抗氧化剂β胡萝卜素，并在体内转化为维生素A，中和自由基，防止脱氧核糖核酸损伤。

4、核桃：核桃含有丰富的Omega-3和omega-6不饱和脂肪酸，对精子发育大有裨益。男性经常食用核桃，精子活力可提高3%，同时提高生殖成功率。