男性不育现象在现实生活中并不少见，对患者及其家庭带来很大影响。如何避免这种情况呢？其实，通过养成良好的生活习惯，可以有效降低不育的风险。

首先，戒烟戒酒至关重要。长期过量抽烟、酗酒会导致男性性能力下降，精子数量和质量减少，甚至引发不育。此外，吸烟容易导致动脉血管损伤，进而诱发阳痿等疾病；酗酒可能引发前列腺炎，甚至造成性功能障碍，胎儿畸形等问题。

其次，保持良好的精神状态同样重要。长期压力过大、过度疲劳、抑郁等情绪会影响男性的性欲，对生育能力造成负面影响。此外，长时间久坐、骑行等行为会损伤前列腺等器官，导致慢性劳损、充血，进一步降低其功能，加重慢性炎症，从而增加不育的风险。

第三，避免长时间热水浴。睾丸产生优质精子需要较低的温度，约为体温低1度左右。长时间热水浴或桑拿会损害睾丸，影响精子生成。此外，久坐、骑行等行为同样会伤害前列腺等器官，降低其功能，加重慢性炎症。

第四，养成良好的饮食习惯。锌等微量元素是生产精子的必要原料，应注意补充。不良的饮食习惯可能导致营养不良，进而影响生精功能。因此，男性应保持饮食均衡。

第五，积极锻炼身体。健康的身体是生育健康后代的基础。

第六，保护生殖器官。避免接触放射性物质、高温、毒物等，如必须接触，应尽量减少接触时间。长期服用影响生育的药物，如治疗肿瘤和癌症的化学药物，也可能导致不育。

通过以上措施，可以帮助男性预防不育症，实现健康生育。在日常生活中养成良好的习惯，为家庭幸福打下坚实基础。