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生活中，不少男性遇到精子呈现黄色的情况，这对其生育能力和健康状况有很大影响。正常精子颜色应为乳白色带透明，而导致精子发黄的原因多种多样。不必过于担忧，实际上，通过调整饮食可以有效改善这一状况。下面将介绍如何针对精子偏黄进行饮食调理。

一、钙元素对精子运动、获能、维持透明质酸酶活性及受精过程至关重要。若身体缺钙，可能导致精子运动迟缓、顶体蛋白酶活性降低。因此，男士应多吃富含钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

二、精子活力与精囊中果糖含量密切相关。若精液中果糖含量低，容易引发死精症。果糖在蜂蜜及梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等水果中含量丰富，应注意摄入。此外，传统中医推荐的益精、壮阳、填精食品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞、胡桃、韭菜等，也可适量选用。

三、南瓜绿豆汤

原料：绿豆2小把、南瓜300克

步骤：

1、绿豆洗净，泡水半小时。

2、锅中加入适量水，接通电源，将绿豆沥干水分，倒入锅内。

3、南瓜去皮、去瓤，洗净，切成2厘米左右南瓜块。

4、待绿豆煮至开花，放入南瓜块，继续煮熟即可。

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