新生儿护理，婴幼儿睡眠，睡眠习惯，母婴健康

新生儿在生长发育过程中，大部分时间都在睡眠中度过。由于婴儿神经系统尚未完全发育，大脑容易疲劳，因此睡眠对于婴儿的生长发育至关重要。以下是新生儿和婴幼儿的睡眠时间参考（单位：小时）：

初生：20；九个月：14-15；二岁：12.5；七岁：11；两个月：16-18；十二个月：13-14；三岁：12；四个月至十个月：15-16；十五个月：13；五岁：11.5。

为了保证婴儿睡得好，应养成良好的睡眠习惯。白天要定时喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一点喂（21：00-22：00）。夜晚尽量不再喂奶，如无特殊情况，也不需要更换尿布，让婴儿熟睡至天亮。婴儿应单独睡觉，避免与母亲同睡，以保持空气新鲜，同时避免因母亲离开而影响婴儿的睡眠。母亲睡得过沉时，同睡可能会导致婴儿被压，甚至发生意外，因此单独睡更有安全保障。婴儿的被子要轻软、温暖、舒适，不宜过多。睡前不要过度逗弄孩子或随意吓唬，以免过于兴奋影响睡眠。也不应养成抱在怀中抖动，拍背或含奶头入睡的坏习惯，应让孩子在床上自主入睡。

如何帮助婴幼儿按时入睡？以下是几个建议：

1. 如果孩子在睡前精力充沛，不愿早睡，白天家长应增加孩子的活动量，让他稍感疲劳，入睡前让其安静下来，避免过度兴奋，有利于入睡。

2. 睡前不要让孩子吃得过饱或过少，以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过度逗引孩子，使其保持情绪安定，防止过度兴奋。上床后，不要给孩子玩具，以免贪玩而不肯入睡。

3. 对于半夜醒来的孩子，如吃母奶能使其安静入睡，可以适量喂奶，或给予牛奶，帮助孩子安静入睡。这种做法并不会养成不良习惯，随着孩子长大，半夜醒来吃奶的习惯会逐渐消失。