在众多解决铅中毒的方法中，食疗排铅被认为是最理想的方式。通过在日常饮食中增加蛋白质成分，以及摄入富含维生素C和酸类的食物，我们可以帮助身体抵抗铅的毒性。大蒜、胡萝卜、海带、绿豆、酸奶、奶茶、茶叶、乌梅、菠菜、卷心菜、生菜、柠檬、柿子、葡萄、香蕉、苹果、豆制品、土茯苓、金钱等食物或中药，它们有的能与铅结合降低铅毒性，有的能促进铅的排出。

以下是一些有助于排铅的食谱，你可以根据自己的需求选择使用。这些中药在中药店一般都可以买到。

1. 胡萝卜牛奶：将煮熟后的胡萝卜压烂，加入200毫升牛奶食用。

2. 金菇虾肉：将煮熟的金针菇和虾皮与瘦肉混合，制成馅料，包成饺子或馄饨食用。

3. 蒜泥海带粥：将大米、海带煮成粥，加入蒜泥和调味品后食用。

4. 金梅饮：煎煮金钱草、乌梅、甘草，取汤服用。

5. 甘草绿豆汤：煮汤饮用，可食用绿豆。

6. 金土鸡块汤：煎煮金钱草、土茯苓，加入鸡块煮汤，食用时加入调味品。

以上食谱可以交替食用，坚持1-2个月或更长时间，以达到排铅效果。有铅中毒症状的孩子可以尝试这些方法。

除了饮食调整，以下预防铅中毒的措施也值得关注：

1. 儿童应养成勤洗手的好习惯，尤其在进食前。

2. 定期修剪指甲，防止铅尘藏匿。

3. 经常清洗儿童的玩具和其他可能放入口中的物品。

4. 居住在交通繁忙路段或工业区附近的家庭，应定期用湿布擦拭儿童可触及的灰尘。

5. 不要带小孩到汽车流量大的马路和铅作业工厂附近玩耍。

6. 从事铅作业劳动的工人在下班前应洗澡、更衣。

7. 使用煤作为燃料的家庭应尽量多开窗通风。

8. 儿童应少吃含铅较高的食物，如普通皮蛋、爆米花等。

9. 早晨用水时，先打开水龙头1-5分钟，弃去可能受铅污染的水。

10. 保证儿童的膳食中含有足够量的钙、铁和锌。

宝宝夜间睡眠不好的原因可能包括：

1. 饮食不当：过饱或过饥都会影响婴儿睡眠。

2. 舒适度问题：尿布湿、衣服过紧、被子过厚等。

3. 皮肤问题：蚊虫叮咬、湿疹等。

4. 微量元素缺乏：如缺钙。

注意观察宝宝的症状，寻找合适的方法改善睡眠质量。如有需要，请咨询专业医生。