急性腰扭伤，又称“闪腰”，是一种常见的医疗病症，通常由不良姿势、过度用力、超负荷活动或外力碰撞等导致软组织损伤引起。患者会在受伤后立即感到腰部剧烈疼痛，且可能因局部出血、肿胀而在次日病情加重。有些人可能在腰部轻微扭转后并无明显痛感，但休息后会出现腰部疼痛。

在外伤疼痛缓解方面，许多人倾向于使用止痛药。事实上，无论是外用止痛药还是口服止痛药，在药效上并无太大差别。外用止痛药直接作用于疼痛部位，只需涂抹在皮肤上，便可迅速渗透皮肤，达到快速有效的止痛效果，同时避免对胃肠的刺激，安全性高，使用方便。

然而，一些人，尤其是老年人，倾向于认为中药膏药是治疗扭伤和拉伤的最佳选择。但专家提醒，中药膏药种类繁多，有些并无消炎功能。在日常扭伤和拉伤情况下，立即使用膏药反而会加速肿胀，因为膏药具有活血散淤的作用。如果扭伤部位出现肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间无法缓解，应立即就诊正规医院。

运动损伤往往与热身不充分有关。因此，运动专家建议，为了避免运动损伤，务必做好热身活动，并对易受伤部位进行辅助性热身，如打篮球、踢足球前要针对性地活动踝关节、膝盖，压腿。

在发生扭伤、拉伤后，应立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。如遇抽筋，应反向拉伸抽筋部位的肌肉，并进行局部按摩。如发生肌肉拉伤，应在痛处敷冰块或冷毛巾，保持30分钟，切勿揉搓和热敷。一旦出现“闪腰”，要尽快妥善治疗，注意休息，最好睡木板床，下方加一条垫被。避免使用过于柔软的弹簧床，因为其可能导致脊柱侧弯，加重腰部疾病。同时，应尽早寻求医生治疗，还可尝试以下几种方法：

按摩法：患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。